Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken und warum ist es so gesund?

Wir alle wissen, dass ausreichendes Trinken wichtig für unsere Gesundheit ist. Aber warum ist es eigentlich so wichtig und welche Auswirkungen hat es auf unseren Körper?

In diesem Artikel werden wir uns mit diesen Fragen befassen und dir neun gute Gründe aufzeigen, warum du mehr Wasser trinken solltest.

Erfahre, wie Wasser deiner Haut zugutekommt, Kopfschmerzen reduziert, deine Energie steigert und vieles mehr. Lass dich von diesen Vorteilen überzeugen und optimiere deine Trinkgewohnheiten für eine bessere Gesundheit.

Warum ist Trinken so wichtig?

Wir hören, wir lesen und gewissermaßen wissen wir es doch alle, wie wichtig und gesund es ist ausreichend Wasser zu trinken.

Aber, warum ist es so wichtig?

Wie viel sollten wir täglich trinken und was passiert denn eigentlich, wenn wir zu wenig trinken? 

Wir haben uns genau mit diesen Fragen beschäftigt und ja, auch wir ermutigen uns täglich unsere Trinkgewohnheiten zu optimieren. Vielleicht können wir auch dich dazu ermutigen, mehr zu trinken?

Flüssigkeitsbedarf für unseren Körper

Unser Körper besteht aus etwa 60 Prozent Wasser. Das Wasser sorgt dafür, dass unser Blut fließen kann und ist somit ein wichtiges Transportmittel in unserem Organismus.

Zudem wird unsere Körpertemperatur über unseren Flüssigkeitshaushalt reguliert.

Wasser zu trinken ist wichtig, da wir ohne Flüssigkeit nicht richtig funktionieren, wir fühlen uns müde und schlapp, sind unkonzentriert und zudem anfälliger für Kopfschmerzen.

Wie viel sollten wir täglich trinken?

Du fragst dich vielleicht: “Wie viel sollte ich eigentlich täglich trinken?” Eine Frage, die auf den ersten Blick simpel erscheint, aber eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit spielt. Lass uns gemeinsam in dieses Thema eintauchen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt als Richtwert 1,5 Liter pro Tag. Aber warte mal! Bevor du jetzt zur Wasserflasche greifst und anfängst zu zählen, es gibt ein paar Dinge, die du beachten solltest.

Erstens, diese Menge bezieht sich auf das, was wir aus Getränken aufnehmen sollten. Es bedeutet nicht, dass du 1,5 Liter Wasser auf einmal trinken sollst. Ganz im Gegenteil, es ist besser, über den Tag verteilt zu trinken, um den Körper stetig mit Flüssigkeit zu versorgen.

Zweitens, obwohl Wasser eine ausgezeichnete Wahl ist (besonders wenn es heiß ist oder du körperlich aktiv bist), zählen auch andere Flüssigkeiten zu dieser Menge. Denk an ungesüßte Tees oder verdünnte Säfte.

Und drittens, auch das Essen liefert Flüssigkeit. Ja, du hast richtig gehört. Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, können einen erheblichen Teil unseres Flüssigkeitsbedarfs decken.

Aber was ist, wenn du sehr aktiv bist oder es draußen besonders heiß ist? In solchen Fällen kann dein Flüssigkeitsbedarf steigen. Auch bei bestimmten Erkrankungen wie Fieber oder Durchfall kann der Körper mehr Flüssigkeit benötigen.

Zum Abschluss noch ein kleiner Fun Fact: Wusstest du, dass wir pro Tag durch Ausscheidungen und über die Haut etwa 2,5 Liter Wasser verlieren? Jetzt macht die Empfehlung von 1,5 Litern doch Sinn, oder?

Trinke regelmäßig über den Tag verteilt, höre auf deinen Körper und passe deine Flüssigkeitszufuhr an deine Aktivitäten und die äußeren Bedingungen an. Prost!

Was passiert, wenn wir zu wenig trinken?

Du fragst dich: “Was passiert eigentlich, wenn ich zu wenig trinke?” Die Antwort ist ziemlich komplex und geht weit über das einfache Durstgefühl hinaus. Lass uns gemeinsam tiefer in dieses Thema eintauchen.

Wenn du zu wenig trinkst, gerät dein Körper in einen Zustand der Dehydrierung. Das bedeutet, dass dein Körper nicht genug Flüssigkeit hat, um normal zu funktionieren. Und das kann eine ganze Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen.

Stell dir vor, dein Körper ist wie ein gut geöltes Uhrwerk. Jedes Rädchen ist wichtig für den reibungslosen Ablauf. Wasser ist das Öl, das alles am Laufen hält. Fehlt es, kommt es zu Störungen im Ablauf.

Erste Anzeichen einer Dehydrierung sind zum Beispiel Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Du fühlst dich schlapp und hast vielleicht sogar Kopfschmerzen.

Eine weitere Folge ist, dass deine Haut und Schleimhäute austrocknen können. Das macht dich anfälliger für Infektionen, da diese Barrieren eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern spielen.

Langfristig kann eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wie beispielsweise Nierensteinen oder Harnwegsinfektionen.

Es ist also wirklich wichtig, dass du über den Tag verteilt genug trinkst, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Ein guter Tipp ist, gleich morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken. Dein Körper hat über Nacht Flüssigkeit verloren und freut sich über eine frische “Tankfüllung”.

Warte nicht, bis du Durst hast. Mach das Trinken zu einer Gewohnheit und sorge so dafür, dass du immer gut hydriert bist. Dein Körper wird es dir danken!

Wie ist die Wasserqualität in Deutschland und Österreich?

Beide Länder sind bekannt dafür, über eine hervorragende Trinkwasserqualität zu verfügen. Aber lass uns das genauer betrachten.

In Deutschland ist die Trinkwasserverordnung für die Sicherstellung der Wasserqualität zuständig. Sie legt fest, welche Stoffe und in welchen Mengen sie im Trinkwasser enthalten sein dürfen.

Die Anforderungen sind dabei sehr streng: Über 50 chemische, mikrobiologische und radioaktive Parameter werden regelmäßig überprüft.

In Österreich wird die Trinkwasserqualität durch die Trinkwasserverordnung geregelt.

Auch hier sind die Standards hoch. Mehr als 30 Parameter, darunter Schwermetalle, Pflanzenschutzmittel und Bakterien, werden regelmäßig kontrolliert.

Die Wasserwerke in beiden Ländern führen regelmäßige Tests durch, um sicherzustellen, dass das Trinkwasser den gesetzlichen Standards entspricht.

Zudem sind sie dazu verpflichtet, die Ergebnisse öffentlich zugänglich zu machen. So kannst du jederzeit nachsehen, wie gut das Wasser in deiner Region ist.

👉 Aktuelle Daten zur Wasserqualität in Deutschland

👉 Aktuelle Daten zur Wasserqualität in Österreich

Trotzdem gibt es Situationen, in denen du vielleicht zusätzliche Maßnahmen ergreifen möchtest.

Lebst du zum Beispiel in einem alten Haus mit Bleirohren, kann das Trinkwasser mit Blei belastet sein. In solchen Fällen kann ein Wasseraufbereiter* sinnvoll sein.

Du kannst in Deutschland und Österreich bedenkenlos dein Wasser direkt aus der Leitung trinken. Es ist nicht nur sicher und von hoher Qualität, sondern auch eine umweltfreundliche und kostengünstige Alternative zu Flaschenwasser!

Ist Wasser trinken gesund für die Haut?

Die Antwort ist ein klares Ja! Aber warum ist das so?

Wasser ist quasi der Treibstoff, der unseren Körper am Laufen hält – und dazu gehört auch unsere Haut.

Als größtes Organ des Körpers hat die Haut eine Vielzahl von Funktionen, darunter Schutz, Temperaturregulierung und Sinneswahrnehmung. Für all diese Aufgaben braucht sie Wasser.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft deiner Haut dabei, prall und elastisch zu bleiben. Das liegt daran, dass Wasser die Zellen deiner Haut mit Feuchtigkeit versorgt und so dazu beiträgt, sie aufzupolstern.

Das Ergebnis: Deine Haut sieht straffer und jünger aus. Außerdem kann Wasser helfen, feine Linien und Falten zu minimieren.

Zudem unterstützt Wasser den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers. Es hilft dabei, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen. Und das zeigt sich auch an deiner Haut.

Eine gute Hydratation kann dazu beitragen, dass deine Haut klarer und strahlender aussieht.

Aber Achtung: Wasser ist zwar ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Hautpflegeroutine, aber es ist nicht das Allheilmittel.

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gute Hautpflege sind ebenfalls entscheidend für eine gesunde Haut.

Also, denk daran: Trinke ausreichend Wasser über den Tag verteilt, um deinen Körper und deine Haut gut hydriert zu halten. Deine Haut wird es dir danken!

Warum ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken? 9 Gründe, die überzeugen:

Bitte beachte, dass dies nur allgemeine Informationen sind und im Zweifelsfall ein Arzt oder eine medizinische Fachkraft konsultiert werden sollte.

Fazit

Optimal ist es, wenn man in etwa 1,5 – 2 Liter über den Tag verteilt trinkt. Um auch deine Trinkgewohnheiten zu optimieren ist es gut, wenn man sich angewöhnt eine Flasche überall mit dabei zuhaben, um immer mal wieder einen Schluck daraus zu trinken.

Unser Tipp: Mit der Maple Explorer Bottle hast du einen besseren Überblick, wie viel Wasser du schon getrunken hast und wie viel du noch trinken musst.

Viermal die Explorer Bottle austrinken auf den Tag verteilt entsprechen ein durchschnittliches Tagespensum an Wasser, was du am Tag erreichen solltest für einen gesünderen Lebensstil.

Also auf was wartest du?